Always try to be the best version of yourself - Fa Brian Ganda Pratama

Sunday, 29 December 2013

KardioRia

Sebagai seorang programmer engineer pelajar yang sering didepan laptop, saya sering mengalami yang namanya  gagal ingatan, yaitu susah mengingat. Hal ini membawa saya, pada hari ini juga untuk melakukan apa yang namanya Cardio, dari namanya saja cardio merupakan olahraga yang mengandalkan pernafasan, dan stamina. Manfaat dari cardio ini banyak, yang paling hebat adalah mencegah serangan jantung. 
Mungkin sedikit wawasan mengenai detak jantung (detak jantung maksimal) :
=================================================

Batas bawah 0.5 dan batas atas yaitu 0.85
Wanita ---> 226 - umur
Pria      ---> 220 - umur
contoh :
Pao, pria 21 tahun.
Hitung : 220 - 21 = 199
Batas bawah (minimum) detak jantung adalah0,5 x 199 = 100/menit (pembulatan keatas / kebawah)
Batas atas (maksimum ) detak jantung adalah 0,85 x 199 = 170/menit (pembulatan keatas / kebawah)
Jadi batas aman detak jantung maksimal Pao itu antara 100-170/menit.
source: http://paosetiaji.blogspot.com

===================================================
Detak jantung normal antara 60-100/menit
Setelah kita lihat bahwa perhitungan detak jantung sangat dianjurkan dilakukan sebelum latihan dan setelah latihan biar bisa dilihat progressnya . Sampai sejauh mana jantung saya sehat :D....  yang jelas kalau pria itu batasnya tidak lebih dari perhitungan diatas, kalau lebih brarti #siap2kenaStroke

Tiba-tiba kalau lagi ngoding lalu serangan jantung bagaimana? mak Jeder !. Oleh sebab itu Cardio yang saya lakukan, semoga dapat mencegah serangan jantung, hal yang utama dari apa yang saya lakukan adalah untuk membuat tubuh saya semakin energic  dan tentunya biar ada asupan oksigen ke kedua mata saya yang mantengin laptop terus hehehe.Ternyata hal ini memberikan saya dampak yang sangat bagus, saya dapat berpikir semakin cemerlang, baru pertama kali saja, langsung makcling hehehe, pikiran jadi fress, lalu latihan Cardio dari mana..? saya cari tutorial di Youtube. Ini...




Namnya juga laki-laki, biar kelihatan makin sexy (engineer sexy) wkwkkw, maka saya juga sempatkan untuk membentuk tubuh ini menjadi sixpack :D, nah latihannya dibawah ini...


Ntar kalau badan saya sixpack biar cewe-cewe pada nempel wkwkkwkw, :D #tawaJahat.
Ya itu adalah latihan yang akan saya lakukan setiap hari di rumah, karena nge Gym sudah terlalu mainstream dan mengeluarkan biaya, jadi saya putuskan untuk latihan dikamar saja :D hehehhe...
Oh iya, terus hubungannya sama gagal ingatan apa bang..? ya kalau banyak olahraga peredaran darah lancar, mungkin otaknya kesumbat jadi susah mengingat hehehe, semoga hal ini bisa membawa saya lebih baik :D

2 comments:

  1. Ternyata detak jantung paling rendah 100/menit ya ? kemarin saya dokter ayah saya kok ditakut-takuti karena detak jantungnya sudah mencapai 113. Katanya normalnya cuma 80/detik. hehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tergantung umur juga mas, dewasa keatas normalnya 60-100 /menit, saya aja 88/menit hehehehe . Kalau yang saya tulis diatas adalah Maximum Heart Rate jadi kalau olahraga bolehnya aktivitas jantung itu antara 100-170/menit. kalau diluar itu bisa-bisa bahaya ... :D, maksudnya jangan terlalu dipacu, bisa bahaya.. ^^

      Delete

ucapan terimkasih, sebesar-besarnya sudah meninggalkan komentar